“자기계발 해야지”라는 생각, 몇 번이나 하셨나요?
영어 공부, 글쓰기, 운동, 독서... 다들 하고 싶어하지만 매번 작심삼일로 끝나는 이유는 ‘의지 부족’이 아니라 ‘시스템 부족’일지도 모릅니다.
이제는 AI의 도움을 받아, 작고 현실적인 루틴부터 시작해보는 건 어떨까요?
이 글에서는 ChatGPT와 Notion AI를 활용해 **초보자도 쉽게 따라할 수 있는 자기계발 루틴**을 만들고 이를 꾸준히 실천할 수 있는 방법을 소개합니다.
왜 AI로 자기계발을 시작해야 할까?
많은 사람들이 '계획을 세우는 데' 시간을 많이 씁니다. 그리고 실행은 하루 이틀 하다가 흐지부지되죠. AI는 이 과정을 단순하게 만들어줍니다.
ChatGPT는 당신의 개인 코치가 되어 목표 설정부터 구체적인 실행계획까지 도와줍니다.
Notion AI는 당신의 루틴을 정리하고 트래킹해주는 매니저가 되어줍니다.
둘을 함께 쓰면 자기계발은 더 이상 ‘막연한 다짐’이 아니라 **실행 가능한 루틴**이 됩니다.
1단계: ChatGPT로 목표를 명확히 하자
가장 먼저 해야 할 일은 “내가 뭘 하고 싶은가”를 구체화하는 것입니다.
ChatGPT에게 이렇게 질문해보세요:
“자기계발을 하고 싶은데 어디서부터 시작할지 모르겠어.
나에게 맞는 분야와 추천 루틴을 알려줘.”또는:
“영어 공부와 글쓰기를 동시에 해보고 싶은데,
현실적인 주간 목표를 만들어줘.”ChatGPT는 당신의 관심사, 시간, 목표를 고려해 **구체적인 실행 전략**을 제안해줍니다.
2단계: Notion AI로 루틴 정리하고 시각화하기
목표가 생겼다면, 그것을 **일정으로 바꾸고 실행 흐름을 만드는 작업**이 필요합니다.
Notion AI를 활용하면, ChatGPT로 받은 계획을 주간 플래너에 맞춰 자동 정리할 수 있어요.
📌 왜 Notion AI가 유용할까?
- 자동 정리 기능으로 루틴을 시각화할 수 있음
- 일일 체크리스트 작성 가능
- 완료된 활동을 추적하면서 성취감 형성 가능
3단계: 하루 10분 루틴부터 실천하자
중요한 건 거창한 계획이 아니라, **매일 10분이라도 실천하는 것**입니다.
예를 들어:
- 월: ChatGPT에게 오늘 배울 개념 추천받기
- 화: 간단한 글쓰기 프롬프트 요청 → 글 1문단 작성
- 수: Notion에서 체크리스트 점검 + 다음 할 일 정리
- 목: ChatGPT에게 복습 퀴즈 요청
- 금: 이번 주 활동 요약 및 다음 주 계획
이런 흐름으로 루틴을 짜면 AI가 당신의 일정을 기억하고, 도와주고, 복습까지 케어해줍니다.
실전 프롬프트 예시 + 실제 적용 결과
아래는 실제로 ChatGPT에 입력하고 루틴 실천에 성공한 예시입니다.
1. 글쓰기 루틴 만들기
프롬프트:
“글쓰기 습관을 만들고 싶어. 하루 15분 루틴을 짜줘.”GPT 응답 예시:
- 월: 자유 주제 3문단 쓰기
- 화: 뉴스 기사 요약 후 나의 의견 추가
- 수: 책 한 문장 인용 후 감상 쓰기
실제 적용 결과:
해당 루틴을 Notion에 복사해 매일 체크하며 실천.
3주 만에 총 15편의 짧은 글이 완성되었고,
이 중 3편은 블로그 포스팅으로 활용됨.
2. 자기계발 로드맵 만들기
프롬프트:
“나의 관심사는 생산성, 글쓰기, 건강이야.
이걸 기반으로 성장 로드맵을 만들어줘.”GPT 응답 예시:
- 1개월차: 생산성 책 2권 완독 + 독후감
- 2개월차: 주 3회 글쓰기 실천 → 포트폴리오 저장
- 3개월차: 홈트 루틴 정착 + 일주일 식단 기록
실제 적용 결과:
계획을 그대로 Notion 플래너에 옮기고 주 단위 체크박스 삽입.
실제 2개월차에 포트폴리오 페이지 완성 → 블로그 전시 →
자기소개서 작성 시 일부 활용됨.
3. 주간 계획 자동화
프롬프트:
“다음 주에 할 일 계획을 요일별로 나눠서 정리해줘.
기록, 글쓰기, 운동 포함해서.”GPT 응답 예시:
- 월: 한 주 목표 설정 + 아침 저널 작성
- 화: 블로그 아이디어 3개 정리
- 수: 20분 홈트 + 명상
실제 적용 결과:
Notion 주간 뷰 캘린더에 반영.
하루 2~3개 태스크 실천율 80% 이상.
매주 월요일 GPT로 자동 계획 생성 반복 중.
마무리: 혼자 하면 지치지만, AI와 함께면 계속할 수 있다
자기계발은 결국 꾸준함의 싸움입니다. 하지만 우리는 이제 AI라는 도우미를 활용할 수 있어요.
ChatGPT는 생각을 정리해주고, Notion AI는 그것을 실행으로 바꿔줍니다.
오늘 하루 10분만 투자해보세요. 당신의 내일은 더 나은 방향으로 향하고 있을 겁니다.
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